文章插图
脚跟 。脚跟先着地 ， 后腿要伸直 ， 上半身（脊背）略往前挺，前脚后跟的位置应该正好与腰部处于同一垂直线上 。然后保持胸部略朝前挺的姿势，后脚离地，身体继续往前移 。接下来另一只脚也是同样的 。整个过程始终要记得保持腰背挺直 。不要过度前倾 ， 切勿只把上半身往前压 。别把重心往后压别 。
【爬楼梯用脚尖还是脚跟】下楼梯：脚尖先着地，上半身随之挺向前方，同时保持脚尖与胸部处于同一条垂直线上 。等前脚跟着地后 ， 后脚跟抬离地面 ， 准备迈出 。接下来另一只脚也是同样的 。整个过程中 ， 身体要有意识地朝前挺 。
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