哪些水果可以当早餐 _哪些

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小西红柿、香蕉、草莓等。不建议早上把水果当主食，光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。优质的早餐宜“三搭配” ，即干（如面包、馒头、包子）?。ㄈ缍菇⑴Ｄ獭⑾》梗┐钆洌挥胖实鞍字剩ǘ估唷⒛汤唷⒌袄啵┯氲矸凼澄铮ㄈ绱抗壤嗍称罚┐钆洌凰幔ㄈ绻壤啵┘睿ㄈ缢⑹卟恕⒛汤啵┐钆?。
【哪些水果可以当早餐】早餐前应先喝一杯温水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。但不要在吃早餐前喝较多的水。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。