文章插图
拳击的爆发力练习方式如下：
【拳击的爆发力怎么练习】左直拳：从实战预备姿势开始，左臂用弹力迅速伸直 。在手臂向前伸直的同时，右脚用力蹬地 。左脚向前滑出 ， 右脚蹬地后脚跟提起，重心转移到左脚上；右直拳：从实战预备姿势开始，右脚蹬地 ， 带动腰部逆时针转动，同时右侧肩臂向前击出；各种拳法的发力主要依靠伸膝力量，其次是转髋力量，上肢力量只起辅助作用 。发力过程中各部位用力有短暂的时间差，腿部力量用来初始启动，腰部、上肢力量用于加速；要正确地进行力量训练，必须理解力量训练的基本理论 。核心力量理论是全部力量训练理论的基础 。核心力量指伸膝力量，即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量 。

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