文章插图
1、清淡饮食要学会少吃盐 。炒菜时盐不要放得太多 。腌制品，烧烤食品，加工食品等所有含盐分高的食品都要节制的摄入 。
2、控油也是清淡饮食的一个标准 。肥肉不要吃得太多，同时要以植物油为主 。
3、增加蔬菜水果的摄入 。尤其是新鲜的蔬菜 ， 水果每天都要摄入 。餐桌上的蔬菜应占三分之二 。
4、清淡饮食更要注重营养的均衡搭配 。鸡鸭鱼肉都要吃 。以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要 。
5、辣椒，各种香料的摄取最好尽可能的少 ， 以减少对身体的刺激 。
【怎么清淡饮食】6、烹饪方法尽量采用蒸着吃 ， 炖着吃等，都可以保证饮食的清淡 。

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