文章插图
1、起床时，不要着急，要慢慢的起身，防止膝盖无法适应，要膝盖部位的血液循环好后再起身 。
2、长时间的坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担 ， 否则容易产生膝盖肿胀的情况 。
3、平时要养成好习惯 ， 坐、起都要缓慢，太快，太急对膝盖的保护不利，有损害的 。
【膝盖保养方法】4、一般家里的马桶都是坐式的，这样会减少对膝盖的损伤，防止膝盖疲劳，平时最好是用坐式马桶 。
5、爬楼梯虽然锻炼身体，但老人尽量不要爬楼梯，防止膝盖酸痛 ， 或发生跌倒的现象 。
6、要注意补钙，尤其是老人，补钙很重要，可以防止骨质疏散 ， 避免膝盖损伤 。

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