02玉米
玉米所含的玉米黄素也有较高的抗氧化性 ， 可以保护眼睛 。 值得一提的是 ， 绿色蔬菜、枸杞等食物中也富含这种物质 。
03胡萝卜
胡萝卜含有的β-胡萝卜素可以在人体内合成维生素A ， 维生素A又称为视黄醇 ， 可以帮助缓解眼睛疲劳 ， 起到护眼功效 。
04西蓝花等十字花科食物
西蓝花等食物含有叶黄素和玉米黄素两种营养元素 ， 护眼效果同样不容小觑 。
05色彩鲜艳的蔬果
眼睛很好“色” ， 多吃色彩鲜艳的蔬菜 ， 可以补充眼睛必要的营养素 ， 除了前面提到的几种食物 ， 西红柿、紫甘蓝、紫薯、橙子、橘子等也是不错的选择 。
【清早眼屎多，你以为擦掉就可以了？有这种表现的，传染性极强！】来源：养生中国综合健康圈、郑州大学附属郑州中心医院、广东卫生信息、39健康网等

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