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睡不着的时候 ， 程女士总会胡思乱想 ， 从而导致白天精神差 ， 还伴有心情不好、紧张多虑、食欲下降、头昏、躯体不适等状况 。
【网友|女子每天扛12小时沙袋，就想让自己累！原因激起网友共鸣…】期间 ， 家人曾带她到多家医院就诊 ， 但效果都不理想 。
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淮安市第三人民医院 睡眠医学中心主治医师 刘书伟：
在一次跟人家交流的过程中 ， 她听到劳累有助于睡眠 ， 然后她就在家里面自制了一个沙袋 ， 大概20斤到30斤左右 ， 每天就是扛沙袋 ， 入院前她每天扛沙袋时间大概要达到12个小时 ， 如果达不到12个小时 ， 她认为劳累度就不够 ， 晚上就可能会睡不着 ， 她白天基本什么事都不能做 ， 就是在扛沙袋 。
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了解情况后 ， 医生对程女士进行了详细的病情评估 ， 开展多导睡眠监测 ， 并针对程女士睡眠质量差的症状进行药物治疗 ， 同时配合暗示、松弛、认知行为疗法等心理治疗 ， 辅以脑反射治疗、穴位贴等物理治疗共同促进睡眠改善 。
经过近三个星期的治疗 ， 程女士的病情明显好转 。
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淮安市第三人民医院 睡眠医学中心主治医师 刘书伟：
经过综合性治疗之后 ， 患者现在情况明显改善 ， 晚上基本30分钟之内能够入睡 ， 每天晚上睡眠时间大概在8到9个小时之间 ， 白天也不会再想起扛沙袋这些事情 。 她说等近期出院回去之后 ， 要把家里的菜园子收拾一下 ， 家里好多田都被荒废了一两年没有干了 ， 回去之后 ， 她准备重新把以前的事情做起来 。医生表示 ， 失眠、早醒、难以入睡、多梦等都属于睡眠障碍 。
造成睡眠障碍的原因很多 ， 主要和一些人不良的生活习惯、环境因素、工作压力大以及精神紧张等因素有关 。
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长时间的睡眠障碍 ， 不仅会对人的心理健康造成严重影响 ， 而且还容易诱发其它疾病 。
程女士的经历
引起了很多网友的共鸣
网友评论
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对于有睡眠障碍的市民 ， 医生建议 ，类似人群要纠正对睡眠的不良认知 ， 短时间内睡不着不需要过度焦虑 ， 通过自我心理调节、疏导、配合良好的睡眠习惯是可以缓解的 。
- 在家里做好良好的睡眠卫生 ， 比如创造一个舒适的睡眠环境 ， 规定作息时间 ， 几点起床几点睡觉 ， 睡前不能玩手机或者看电视 ， 或者做一些很兴奋的事情；
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