生态平衡|香蕉加一宝，女人常食，失眠好了，大肚子平了，心血管也好！

香蕉加一宝，女人常食，失眠好了，大肚子平了，心血管也好！【 生态平衡|香蕉加一宝，女人常食，失眠好了，大肚子平了，心血管也好！】

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香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。几乎含有所有的维他命、和矿物质，从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。具有消除疲劳的效果。香蕉所含的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可防治习惯性便秘。而且能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。而且香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。香蕉虽然甜，但是它的卡路里却并不高，且食物纤维含量丰富。含有大量的淀粉，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不用担心能量过剩，是可以作为减肥首选的优良食品。

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鸡蛋可以补充肌肤水分，增加肌肤弹性，促进皮肤细胞的代谢和再生，淡化色斑和皱纹，延缓机体衰老，皮肤变得水润润，更显年轻。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

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酸奶的功效与作用1.促消化酸奶含有多种酶，促进消化吸收。2.保护肠胃维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。3.预防便秘通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。4.美容常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

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健康功效鸡蛋:护眼明目香蕉:活血化瘀酸奶:活血化瘀食材用料鸡蛋 1个香蕉 1根吐司 4片酸奶 100克

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爆浆香蕉酸奶吐司的做法1.香蕉切丁2.酸奶半碗约100克3.香蕉丁和酸奶搅拌均匀4.吐司去边5.舀上一大勺香蕉酸奶鸡蛋打散后在吐司四周涂上一遍6.压上一片吐司7.两面都在蛋液中浸泡8.锅内刷一层薄油放入吐司煎制9.四个边边也要煎一下哦10.两面都煎至金黄就可以出锅啦11.切开享用美味早餐10分钟12.外焦里嫩13.爆浆夹心三明治14.满满的诱惑

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小贴士1.酸奶要用浓稠状态的那种哦?2.美食教程持续更新中喜欢的朋友一定要记得关注我哦有任何问题都可以给我留言么么哒～