每天坚持晨跑五公里的老人，到底都有哪些变化？一文了解清楚 _健康小知识

跑步作为最为普遍的运动方式，得到很多健身和养生人士的喜爱，每天早上起床之后，你会看到不少人在小区内牵着狗一起跑步，不仅可以遛狗，也可以起到锻炼自己的效果。
【每天坚持晨跑五公里的老人，到底都有哪些变化？一文了解清楚】60岁的张大爷也是晨跑中的一员，我们的认识主要是因为他带的狗特别的好看，而我又是一个喜欢狗的人，一来二去的也就聊上了，而我也是见证了大爷的身体变化，那么今天就和大家一起说一下，这位每天坚持晨跑五公里的老人，到底都有哪些变化？

文章图片
其实刚开始坚持跑步的时候，大爷的身心都是充满了拒绝的感觉，因为他觉得按照自己现在的年纪去坚持每天五公里是不太可能的，在第一次进行的时候的确是这样，还没有坚持到2公里的时候就已经感觉到体力消耗完了，之后的只能是以走的形式完成。但是随着他慢慢地坚持，两个星期之后张大爷发现自己竟然真的可以完成五公里的目标，这样他心里的特别有成就感，也更加坚定自己的信心。

文章图片
除了心理上更加自信之外，身体上的变化也非常明显，之前的张大爷在没有跑步之前有点超重，虽然没有说没有出现三高的症状，但是由于平时喜欢吃海鲜类的食物，他的尿酸含量比较高，达到了440 ，而每天坚持晨跑五公里之后，不仅体重发生了明显的变化，尿酸数值也降到了200 ，可以说是意外之喜。
自从感觉自己身体越来越健康之后，张大爷对晨跑更加有信心，同时也在呼吁周围的朋友和他一起跑步，有一位和他年纪差不多的大爷因为出现了三高的问题想要通过晨跑进行调节，因此也开始每天坚持晨跑五公里，虽然一开始血脂、血压的确是有下降，但是一段时间之后，他却开始出现了膝关节疼痛，到医院检查说是关节软骨磨损过度，需要先静养一段时间，之后再根据关节的情况进行调理和治疗。

文章图片
为什么都是六旬老人每天坚持晨跑五公里，却出现了不同的身体反应呢？
其实这主要和个人的身体情况有关，张大爷的身体情况比较好，说刚开始晨跑想要完成五公里不容易，但是他不会勉强自己咬牙强硬的坚持，而是根据自己的身体情况进行调节。而这位大爷没有顾及到自己的身体情况，硬是每天坚持五公里，时间一长，自然容易出现骨骼和关节的损伤。
从以上的情况可以看出，虽然跑步运动对身体有不少的好处，但是运动量还是要根据个人的体质进行区分，如果你感觉五公里很难完成，要么可以根据你自己的身体情况制定相应的跑步计划，能跑几公里就跑几公里，同时注意调整自己的饮食和生活方式，这样才能更好地维护身体健康。

文章图片
总之，跑步对身体的好处是非常多的，但是并不代表只要是跑步就一定能获得相应的好处，虽然现实生活中有不少人通过它改善了自己的身体情况，但是同样也有一些人因为运动强度没有把控好出现了运动损伤，因此不管是什么运动，首先要了解自己的身体情况再进行，对健康更加有益。