冬至|冬至养生，牢记：5事不做，3物多吃，健康过冬，来年少生病

冬至是二十四节气当中老百姓很重视的一个节气，也叫冬节。在古代还有冬至大如年的这样的一个说法。那每年这个时候，人们都会花很多的心思在饮食各种的进补上，冬季养生也是非常有讲究的，就是不能够随便乱吃乱补。饮食和生活上也要更加的多加注意一些，这样才能够有一个健康的好身体过寒冬。冬至过后，养生要牢记，5事不做3物不吃，对身体健康是非常有益处的，尤其是中老年人更加需要注意养生健康过冬，少生病。那接下来就和大家详细的聊一聊冬至过后有哪五件事情是不要做的，哪三物呢？

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那我们先来说说哪五事不做吧。第一不做，那就是不要暴饮暴食。冬天多数人养生的误区就喜欢大量的进补各类的食物。这种暴饮暴食的做法，对我们的肠胃的健康是非常的不利的，也会刺激大量的胃酸分泌，增加我们的大胃的内部体积，从而使我们的饭量也会增加很多。如果我们摄入过量的话，不仅伤胃，还会伤我们的身体，让我们的健康走下坡路。养生很重要，但是有规律，均衡饮食会更加的重要，也是养胃的一个非常好的做法。
第二个，那就是不要盲目的进补，对于冬季进补，每个人的理解都会是不一样的。有的人认为呢冬季要多吃各种肉食来进补，那有的人觉得要多吃一些保健品来进补，那还有的人也认为就是要冬季多喝各种肉类的汤来进补。那如果我们盲目的进补过头的话，也会伤害到我们的身体的。那尤其是有的人，他的身体比较虚弱的情况下，是不适合盲目的进补的。因为我们要根据身体的一个所需来针对性的不一样。才能达到增强体质的一个效果。而有的人他就会把各种营养品就是很大量的吃到肚子里面去，反而会增加我们身体的一个负担，这是非常不可取的一个做法。冬季进补的话，一定要根据自己的身体适量进补是会有好处的。
第三个，那就是不吃生冷的食物。那冬至过后，天气也是越来的越寒冷。那此时人的一个脾胃也是变得更加的虚弱一些。所以我们在冬至过后，就尽可能的不要去吃生冷的一些食物。比如说有冷饮、雪糕，还有各种瓜类等这些寒性的一些食物，就是我们尽可能的不吃，以免给我们的脾胃带来一些负担。第四个就是不要熬夜。那现在很多年轻人都有熬夜的这样的一个习惯。但是冬至过后，大家千万就不要再熬夜了，要保证足够的一个睡眠。这样可以增强我们身体的一个御寒能力和提高我们的免疫力。所以冬至养生就是不要让我们的身体过于太疲劳，熬夜太晚，只有充足的睡眠，才更有利于我们的一个身体健康。
第五就是不要晨练过早。那中老年人早上有晨练的习惯，这是很好的事情。大家都十分的重视养生，但是合理的一个运动锻炼才是最正确的选择。那冬至过后，我们都知道天气寒冷，就不能够像夏季那样，早上六点左右就出门。那冬至过后，早上晨练就是温度会比较低一些，路面也会有一些湿滑。那建议大家等太阳出来以后，气温回升以后再出门运动锻炼。这样的话对我们的身体会更加的有益处。

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那现在我们来聊聊哪三物多吃，那第一个多吃就是大白菜。那大白菜当中也含有丰富的粗纤维营养素，热量也是比较低的，适合我们在进食大鱼大肉过后来食用，那能够帮助我们肠道蠕动的作用。白菜的价格也是相对比较便宜一些的。被称之为菜中之王。那除了含有丰富的营养外，还能够补充我们身体所需的水分，有润燥的一个作用。所以大家冬季可以多吃一些大白菜。