板栗|国医大师王志国：调理失眠无捷径，谨记“3做3不做”，甜睡一整夜补肾|健脾|人参

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“失眠”这一现象随着社会发展越来越多的出现在人们的生活中。而即便世界上已有数亿人患有不同程度的睡眠障碍，但人们对它依旧不甚了解。而导致失眠的原因比较复杂，大多数人都觉得应该是生活压力太大所导致。
年近八旬的国医大师王院士在中医研究上收获颇丰。虽已年迈但仍然精神矍铄，面色红润，走起路来也完全看不出已八旬高龄。据王院士所说，想要调理失眠，还要从日常生活入手。

国医大师王志国：调理失眠无捷径，谨记“3做3不做”：
“3做”
1、睡前静心
睡前应该尽量让自己的情绪平静、神经缓和，这件事说起来容易而做起来却不简单。不少研究睡眠的专家给出了一些方法可以尝试：比如睡前冥想、拉伸身体等，抛开心中杂念和心事，以便更好地入睡。
2、规律作息
许多有睡眠障碍的患者都有作息不规律的问题，而实际上保持良好的生物钟对改善睡眠是非常重要的。长期作息不规律、睡眠不足很容易损伤神经，而规律的作息能够让身体保证良好的循环代谢和睡眠质量，保持身体健康。

3、多补充安神中药材
在许多古医书中都有记载一味宁心中药材，就是酸枣仁。它能够很好地改善情绪，具有养肾润肝，健脾除湿的效果。而如果采用酸枣仁和茯苓、百合、莲子、阿胶等安神药材综合萃取的达的左仑调理，效果则会更好。
在中医看来，失眠跟我们的内腑不调有很大关系，所以说想要改善失眠症状，一定要滋养内腑。达的左仑中的百合、莲子润肺清热，有着很好的改善心火过旺之功效，对于改善惊悸、盗汗、心神不宁等也效果显著。
【板栗|国医大师王志国：调理失眠无捷径，谨记“3做3不做”，甜睡一整夜】除此之外，达的左仑含的阿胶、枸杞、茯苓等，众所周知是很好的养身滋阴的食材，多用来治疗水火失济、肾阴不足、心火亢盛、心肾不交等原因导致的心烦失眠等病症。
达的左仑除了能最大程度的协调内需之外，还能够很好地促进中枢褪黑素等激素分泌。所以晚上睡前半小时嚼2粒达的左仑，能有效缩短入睡时间、保证优质的深层睡眠。

“3不做”
一、睡前不要刷手机
现在绝大多数人都有睡前躺在床上刷手机、玩电脑的习惯，感觉能够让心情放松，更容易入睡。其实不然，睡前接触电子产品其实会使我们神经过度兴奋，并且电子产品的蓝光也会影响我们的入睡和睡眠质量。
二、睡前不要剧烈运动
很多人都觉得睡前多做运动，身体疲惫的感觉对促进入睡非常有帮助，而实际上睡前运动很容易让我们的神经兴奋，大脑褪黑素分泌也受到影响，并不适合立刻入睡。所以最好的运动时间应该在傍晚七点半到八点半之间。

三、睡前不要吃夜宵
现在太多人有吃夜宵的习惯了，其实这不光让人发胖、影响肠胃，还非常影响我们晚上的睡眠。尤其一些油腻重口味的烧烤、火锅等，不易消化且有较强刺激性，睡前如果食用非常影响睡眠。

小贴士：