长期睡眠|糖尿病很有可能是“睡”出来的，3种方式容易惹上糖尿病，要注意

糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，临床上很多糖尿病患者都死于其并发症。
糖尿病作为一种慢性疾病威胁着现在人类的身体健康，临床上这种疾病也被称为“不死的癌症”，患者一旦得了糖尿病基本上没有痊愈的可能，它会伴随着我们终生，饮食方面需要特别注意。
曾经有专家说过糖尿病和睡眠方式有之间关系，有一部分糖尿病就是“睡”出来的。尤其是这三种方式很容易惹上糖尿病，我们不妨一起了解下，避免中招。

文章插图

糖尿病竟然是“睡”出来的？这3种方式很容易惹上糖尿病，要注意1、睡眠时间过长
通常情况下，一个人每天的睡眠时间保证在7-8个小时为适宜，到了中老年以后，睡眠时间可能会缩短，但也要保证在至少6个小时的样子为适宜。尤其是现在的年轻人，晚上不睡早上不起，很喜欢睡懒觉，睡眠时长高达8小时以上，睡得越多，头脑越不清晰，每天昏昏沉沉，一整天都打不起精神。
专家提示，其实每天的睡眠时间过长也不是一件好事，很容易导致血液浓稠度升高，长期卧床会严重影响身体的代谢功能，从而导致体内血糖浓度升高，血糖紊乱等问题，增加了糖尿病的得病风险。
所以，为了我们的身体健康，保证充足的睡眠即可，不需要太长时间的睡眠，更不能经常睡懒觉，这些习惯都会有患上糖尿病的风险。

文章插图

2、长时间的睡眠不足
现在人们的生活压力都比较大，很多人会因为各方面的原因经常失眠，导致长期睡眠不足。长期睡眠不足还会使人体处于应激状态，增加神经的兴奋性，加速人体内分泌疾病，更容易导致糖代谢紊乱，诱发糖尿病。
研究发现，长期睡眠不足6小时的人患糖尿病的风险是正常睡眠者的两倍。

文章插图

3、开灯睡觉
医生提示：夜晚开灯睡觉，提高患糖尿病的风险！
适当和高质量的睡眠对于控制糖尿病患者尤为重要，如果开着灯睡觉，会影响神经功能和体内激素疾病。
当你开灯睡觉时，胰岛素抵抗水平将显著提高，这意味着我们的身体对胰岛素的反应能力要低得多，胰岛素是体内唯一降低血糖的激素，因此，开灯睡觉的人更容易患糖尿病。

文章插图

高血糖，睡眠先知？睡眠中的三种不寻常现象大多是糖尿病在作怪1、睡前口渴，小便频繁
如果你在睡觉前经常感到非常口渴，甚至在半夜醒来时还要喝水，而且出现了小便频繁的症状。出现这种情况大多处于糖尿病的早期阶段，这时必须及时控制血糖，当体内的血糖升高时，它也会影响你的肾功能。
2、经常出汗
如果说你在晚上睡觉前有出汗异常的现象，相比自己之前的情况，出汗量大了很多，这时需要引起注意了，如果正是处于更年期阶段的人群，除了跟更年期有关，很可能是你的血糖也升高了，最好到医院检测一些血糖值。

文章插图

3、经常有饥饿感且体重下降
如果饮食习惯没有改变，相比之前在晚上睡觉前经常感觉到饿，并且自己饭量也有所增加，但是体重却没有增加，这时需要注意一下，是不是血糖升高的表现。
糖尿病的并发症有哪些？1、呼吸道感染