钙质|鱼是骨质疏松的帮凶？医生警告：3种鱼肉常吃，铁骨也扛不住

现在社会发展飞速，大家的生活水平出现了巨大的变化，我们已经不再满足于温饱，开始追求更高的物质和精神享受。民以食为天，物质享受首先就体现在饮食层面上。大家开始享受的美食越来越多，随之而来的就是一些疾病的患病率也是不断地增加，尤其是骨质疏松的患病率逐渐升高。骨骼是机体活动的支架，骨骼健康会直接影响到整体的健康，因此养骨需要及时开始。

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鱼是骨质疏松的“帮凶”？适量的食用鱼肉能够增强机体的免疫力，维持体内的蛋白质平衡，修复受损的细胞组织，从而有利于骨细胞的生长，对骨骼健康有很大的好处。但是咸水鱼有大量汞元素，会破坏机体消化能力，对骨骼吸收营养没好处，要少吃咸水鱼。淡水鱼含有大量的蛋白质，钙质，和多种维生素，常吃可以为骨骼补充必需的营养物质，满足骨骼发育的要求。并且淡水鱼的蛋白质和钙质分子更加地细腻，更方便被机体吸收，有利于保护骨骼健康。因此，骨质疏松患者，要正确地选择鱼肉。

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医生警告：天天这样吃，铁打的骨骼也扛不住一、生鱼片生鱼片味道非常鲜美，源于中国，传到日本后，成为现在人们口中的日料。但是生鱼片未经过高温的处理杀菌，一旦处理不当，就会使得大量的细菌和寄生虫入侵身体，破坏正常的骨细胞。并且如果本身就患有骨质疏松，营养流失过快，自身的免疫力就会下降，这时再被细菌入侵，无疑会加重病情，对骨量生长没有好处，因此不建议多吃生鱼片。二、咸鱼咸鱼光听名字都知道它有多咸，咸鱼制作的过程中是加入大量的食盐，经过长时间的烟熏和腌制而成的，咸鱼经过烟熏就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。

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而且因为咸鱼含盐量过高，一旦食用过多会使人体含钠量超标，而钠和钙的吸收成对比关系，如果摄入钠过多，排出的时候就会带出一定的钙元素，这就导致骨量大量流失，从而使骨骼处于营养不良的情况。三、鲭鱼鲭鱼虽然含有蛋白质和维生素，但它还含有一定的不饱和油脂酸和汞元素。如果经常食用鲭鱼，一方面会使人体酸性物质含量过高，破坏机体内钙酸平衡，从而使机体需要消化更多的钙质代谢，就会加速钙质流失消散。

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另一方面，汞元素是一种有害物质，进入人体，会破坏人体消化功能，影响人体对钙质的吸收。因此，鲭鱼的大量食用就会严重破坏骨骼健康。骨质疏松患者，坚持给骨骼补充营养素，或可有效改善病情想要缓解骨质疏松症，推荐搭配营养素，帮助减少骨钙流失，预防骨质疏松。营养素不但含有钙、钾、磷等矿物元素，还有蛋白质、维生素等营养成分针对补充骨骼所缺营养，缓解骨质疏松。其中含有的小分子蛋白，直接进入人体帮助补充骨骼蛋白含量，提高骨骼硬度，恢复关节灵活度；进入人体后可以提高骨密度，补充骨骼钙质营养，缓解骨质疏松带来的腰酸背痛。建议每日饭后1次营养素，缓解骨质疏松。

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小贴士：骨质疏松这种疾病一定不可小觑，不管在任何年龄段，都应该养成一个好的生活习惯，只有这样，才能让自己的骨骼更加健康坚韧。