饮食|糖尿病的这些“迹象”终于找到！提醒：做好4件事，别让血糖飙高夜间|控制|血糖|肥胖者|脂肪

糖尿病是富贵病的代表之一，随着我们饮食和生活水平的不断上升，糖尿病发病率也在逐渐增长，且呈现出了年轻化的趋势。

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到目前为止，我们国家的糖尿病患者已经达到了将近两亿人之多，而我国糖尿病的知晓率才仅仅是三分之一，很多患者都是患病却不自知的状态。
大部分糖尿病患者都是在体检时发现血糖异常升高，随后确诊为糖尿病。但实际上，糖尿病早期也并非毫无症状，只是容易被患者忽略而已。
而长期患有糖尿病却不自知，高血糖就会持续对血管和神经系统造成伤害，增加自身患并发症的几率。
如果有以下五个表现，很可能是糖尿病到来的信号

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1、糖尿病患者大多都出现了皮肤瘙痒症状，这也是糖尿病早期表现之一，患者可出现局部或全身性的瘙痒，特别是夜间瘙痒感加重，却没有明显的皮肤病表现；
2、由于血糖的异常升高，糖尿病患者往往会有极度口渴的表现，无论怎么喝水，这种口渴感仍然没有缓解，特别是夜间喝水量有明显增加；
3、当患上糖尿病之后，胰岛素无法发挥其功效将血糖转化成能量，人体只能通过消耗储存的脂肪和糖原来维持身体所需，所以患者经常会产生饥饿感，食量对比之前有明显增加；

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4、虽然吃得多、饮水多，但早期患者却会有消瘦表现，特别是短短几个月的时间，患者可能会受几公斤甚至是十几公斤，这和血糖无法转化成能量有直接关系。
【饮食|糖尿病的这些“迹象”终于找到！提醒：做好4件事，别让血糖飙高】5、受高血糖的影响，患者本身饮水量就会有明显增加，这也直接导致了每日小便次数的增加。特别是夜间小便次数增多，影响患者的睡眠质量；
糖尿病一旦找上自己，那就意味着需长期服用药物进行治疗！所以，如果不想给身体徒增烦恼，做好以下几点很有必要：

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1、控制体重
肥胖者比体重正常的人，更容易患上糖尿病！这是因为细胞被脂肪层层包裹，胰岛素无法进入其中发挥作用，从而引发胰岛素抵抗。再加上肥胖者大多喜欢高脂肪、高热量的食物，最终导致了糖尿病的出现。所以，想要防治糖尿病，首先应控制体重增长，让体重维持在健康水平。
2、拒绝懒惰，合理运动
运动是防治糖尿病的一大方式，通过合理的运动能促进新陈代谢，同时消耗多余的脂肪，对血糖稳定有一定帮助。特别是已经出现高血糖，但未确诊糖尿病的朋友，合理运动是降低糖尿病出现的关键点。

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3、合理掌握饮食
饮食是控制血糖的关键，如果摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，短时间内就有可能导致血糖的波动，对于糖尿病患者而言，这对控制病情没有任何好处。所以，糖尿病患者的饮食选择应以清淡、多样化为主。
4、遵循医嘱用药
如果已经确诊为糖尿病的话，患者就需按照医生建议服用降糖药物，并时刻监测血糖变化，特别是空腹和饭后的血糖对比，应做好记录。另外，患者不能盲目增加或减少药用量，这对病情控制十分不利，容易造成血糖的异常波动。