运动|哪些锻炼方式，不养生反而易伤身？中枪的朋友建议早点放弃( 二 ) 养生|中老年人

冬季锻炼，也要提醒大家早注意慢：尤其是老年人，过程中，建议做好心率的监测，比如对于60岁的人来说， 170-60 ，每分钟110次就是比较合适的心率。特别是身体健康有异常的老人更要注意，建议不要独自锻炼，可以和家人或朋友一起，更加安全些。

如果在运动过程中出现不舒服，不要勉强继续运动，防止加重不适，应及时停下休息，必要时检查下身体，安全第一。
总而言之，锻炼本身是有益健康的，可以延缓衰老，预防疾病，延长寿命，但若方式错误，可能反而会伤身，不如不锻炼，以上这些错误方式，希望您一个都没有，若中招建议早点放弃，采用正确合理的方式，才是真的健康。此外，上文也说了其他一些要注意的地方，冬季锻炼，提醒大家要把这些细节放在心上，不要等到健康受损才后知后觉。
参考资料：
[1
《锻炼可能会让你加速衰老！这6种方式，我劝你放弃》.生命时报.2019.01.31
[2
《这样锻炼是在“找病”！适合锻炼错误最伤身》齐鲁壹点.2020.05.13
【运动|哪些锻炼方式，不养生反而易伤身？中枪的朋友建议早点放弃】[3
《老人的10大错误锻炼方式：不能强身，反而伤身！越练病越多》.云南中医.2020.04.14