新发|几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”，不妨了解( 二 )

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不同人群的维生素B2每日推荐摄入量分别为：成人男性1.3mg，成年女性1.1mg，孕妇1.7mg，不知道如何控制的，可以遵循每日1个鸡蛋、1杯牛奶和1份粗粮、2两瘦肉的吃法，一般不会出现维生素B2不足的情况。另外，孩子缺乏维生素B2会影响生长发育，但只要均衡膳食，一般就能摄入充足，不需要额外补充。延伸：维生素B2有没有副作用？对于严重缺乏维生素B2的人来说，除了合理膳食，还要服用药物来补充。维生素B2作为水溶性维生素，很容易被人体吸收和排泄，一般在常规剂量下不会有副作用。但若长期大量服用，也有可能引起肾损伤。另外，服用维生素B2时要注意这3点：1、空腹服用效果不佳，建议进食前或进食后服用。2、不宜与甲氧氯普胺片联合应用。3、服用不宜过量，可能引起皮肤瘙痒、灼热、刺痛等不适。

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如果想要避免维生素B2不足，最好的方法还是养成健康的饮食习惯，不挑食不偏食。