普拉提|营养师提醒：这4物是升血脂“祸根”，多吃一口，血管就承受不了( 二 )

动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！
需要39.91元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

2、多喝水
胆固醇高的人平时多喝水，喝水时候可以添加青梅柑桃液，降血脂，对健康有帮助。它还能促进新陈代谢，调节血脂，保护血管，延缓衰老。

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3、学会释放压力
如果是平时工作压力大，一定要学会放松，释放自己的压力，因为有时候负面或刺激的情绪都会导致体内胆固醇含量升高，所以就会导致血脂慢慢升高。所以平时要注意避免压力过大，学会放松心情，释放压力。