盗汗|中气不足，百病丛生！补气有讲究，中医3种方法调理气血，很实用

中医认为，气乱则病，气虚则症，气绝则亡。气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。老百姓把死亡叫断气，人就是活一口气，人死的时候气就散了。人体气衰时，气血不畅，阴阳不调，自然百病入侵。四十岁，男女都绕不过去的“一道坎”《黄帝内经》中有一句话：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”意思就是，人到了差不多40岁左右，体内精气就衰减一半了，这里的“阴气”指的是精气。然而，因为错误的生活方式，如今很多人“阴气自半”的年龄大大提前，往往不到四十，就已经出现了诸如容易疲劳、睡眠习惯改变、生病恢复较慢等问题。有这5种表现，说明你“气不足”提前1. 爱吃味道浓的东西现在越来越多人爱吃味道浓的东西，比如没有辣椒就吃不下饭，除了饮食习惯的问题，中医上认为，这和人的脾胃功能有关，随着脾胃功能的逐渐变弱，人对味道的感知也逐渐弱化。这时人们就需要食用味道浓的食物让元气上调以助运化，爱吃味道浓的食物，往往是肾气不足的表现。

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2. 老年人小便时头部打激灵有时候小孩和老人在小便的时候头部会打一个激灵，但小孩和老年人的原因并不相同，小孩由于年纪较小肾气和肾精还没完全调出来，肾气不足以用引发小便时打激灵，老人是肾气不足时引发气血虚，在小便的时候下边使劲，上边肾气不足空了就出现了打激灵。3. 每天17～19点发低烧很多人觉得宁愿低烧也不愿高烧，高烧是身体更不好的表现，其实发高烧比起低烧，更是气血充足的一种表现，因为小孩子气血十分足，所以经常可以见到小孩发高烧。成年人发高烧就比较少了，有些人还会经常出现低烧的情况，尤其是在17到19点这个时间点，这是肾气大伤导致气血水平低的表现。

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4. 年纪轻轻头发就白了好多现在不少人年纪轻轻就已经有了白头发，其实这和肾有关系，发为肾之华，头发之根在于肾，如果年纪轻轻就有白头发了，说明这个人肾精不足了。5. 睡觉时总出汗睡觉的时候总出汗，医学上称之为盗汗，中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，如果盗汗时间太长没能痊愈，会更加损耗气阴，对身体健康不利。“补气”3步法，让精气充盈起来1、忌“过喜过悲”，颐养心性正所谓相由心生，如果心态一直不好，就会影响到身体，所以，保持良好的心性对延缓精气非常重要。平时要善于控制自己的情绪，特别避免大喜大悲，情绪起伏太大，心神不定的时候可以多听一些舒缓音乐。保持良好心态，除了自我调节外，睡眠充足也很重要，睡得好了心情才会好。

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2、艾灸涌泉，补肾中精气中医认为，肾中精气不仅能促进身体生长，还会参与血液生成，提高身体抗病能力。肾经的第一个穴位就是涌泉穴，用艾灸涌泉穴，就像在给肾精加热，有助于固本扶正、强身健体，对身体很有好处。

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3、吐纳、八段锦，滋补肺气肺关系着人体的呼吸、排汗、排毒、血液和尿液的循环，于是养好肺也十分重要，平时可以多吃一些葡萄、枇杷等对肺部有益的食物，注意及时戒烟和保持口腔卫生。保持平和的心态，少生气和焦虑，进行适量的运动，对肺部有益的运动推荐吐纳和八段锦，吐纳可以帮助培蓄人体内部之元气，八段锦有利于心肺健康，养肺益肺。