好吃又养颜的食物，中年人坚持吃增强体质，健脑益智美容肌肤时间过得真快！但是气温一直

时间过得真快！但是气温一直在下降。孩子的健康对父母来说是最重要的。我们非常关心孩子的一切。当我们的孩子又高又壮时，我们最幸福。如果孩子们在课堂上更加专心，我们会更快乐。家庭成员给孩子做饭时，非常注重搭配。如何让孩子吃得好，吃得健康，才是我们更应该做的！孩子们通过每天吃零食来增加体重。多吃燃脂蔬菜，避免脂肪堆积，对减肥有好处。好吃又养颜的食物，中年人坚持吃，可以强身健体，健脑益智，美容养颜。

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西瓜是一种很好的食物，也是夏季食物中的代表食物。它可以促进新陈代谢，减少胆固醇沉积，降低血压和血脂，预防心血管疾病。它还会增加我们皮肤的弹性，使人更年轻，从而减少皱纹的产生，增加皮肤的光泽。而且对于排除体内毒素也有一定的好处。

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南瓜富含维生素E ，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。经常吃南瓜可以使大便通畅，皮肤丰满。吃南瓜对女性有美容养颜的作用。它含有维生素和果胶。果胶具有良好的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质。它可以起到抗氧化的作用。如果女性吃南瓜，可以补充铁和血液，这对美容和抗衰老有好处。

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【好吃又养颜的食物，中年人坚持吃增强体质，健脑益智美容肌肤】杏鲍菇能使消化功能更好，美容养颜的效果更强。铁和钙也很丰富，不仅有利于血液的形成，而且对保持肤色红润、保养血管、增强体质、健脑益智都有重要作用。所以可以提亮头发，滋润皮肤。杏鲍菇富含膳食纤维，可以减少粪便在肠道中的滞留时间，达到排毒清肠的目的。