情侣瑜伽最幸福、健康的瘦身瑜伽

大家应该都听说过情侣瑜伽，并不是什么人都可以共同练习的，也不是谁都愿意练习的。其实这种瑜伽练习是比较好的瘦身方式，那么有哪些练习招式呢?
情侣瑜伽
最幸福的瘦身方式
肋骨延长式瑜伽
Step1:两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
Step2:慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
背面姿势：两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行
贴背前屈式
Step1：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

Step2:保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
如果为了增加强度和难度，可以尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。
坐姿扭转式
Step1 ：两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。
Step2：慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
上述是小编介绍的关于情侣瑜伽的一些练习招式，那么对于情侣瑜伽来说，到底有哪些亮点吸引着情侣们的练习欲望呢?

运动常识
双人瑜伽的亮点
1、心电感应
练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。
2、另一半
双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。
当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。
【情侣瑜伽最幸福、健康的瘦身】3、能量
我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量;同样，我们相信，爱也是一种能量。
所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。
4、优美
双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。

5、和谐
肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。
6、吸引力
穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情，吸引力指数飙升。
7、助“性”

情侣瑜伽 最幸福、健康的瘦身

情侣瑜伽最幸福、健康的瘦身