瑜伽练习 7个准备与环境选择瑜伽

【瑜伽练习 7个准备与环境选择】不管是什么运动都需要有充足的准备，以备不时之需。那么对于瑜伽练习也一定，到底瑜伽练习前有哪些准备呢?
瑜伽练习
瑜伽练习前的7个准备
1.尽可能找一个安静、温度适宜的地方，比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以，最好是使自己能够平静、舒适的环境，一般是自己的房间或是卧室，能够经常在同一个地方练习最为理想。
选择通风好的场地，在地上铺一块垫子或毯子，以免身体损伤。周边尽量没有家具或其他遮挡物，否则会防碍自己身体的自由舒展。
做眼部练习时在任何一个方便的场所都可以。如：工作场所、学校等。利用休息时间，不防练习一下。
2.穿着宽松的天然面料的服装，赤脚最佳。首饰、手表最好摘掉，不穿紧身束型衣。有条件的话，尽量穿健身瑜伽专用服。
因为这种服装不仅弹力强，能伸展自如，而且吸汗性能好，又非常美观、大方。夏天赤足最好，冬季可穿软底布鞋。
3.任何运动前都应做热身操，以避免运动损伤，瑜伽也不例外。‘

4.以愉悦、平和的心情来进行瑜伽练习，可配上轻松而舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐，可以提高练习者的兴趣，也可使神经更加安宁，心灵更加祥和。练习时配上适宜自己的音乐，效果会更佳。
想使内心平静时选择悠闲、缓慢的乐曲;想使自己变得漂亮时选择一种能够使自己保持美丽自信的乐曲。音乐能够渲染气氛，有益于改变心情。
5.理想的练习瑜伽的时间是起床后或是就寝前，当然只要自己方便什么时间练习都可以。
练习前至少3～4小时、练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜，也比较科学，但如需要喝杯流质也是可以的。另外练习前尽量解完大、小便。让膀胱及大肠内没有负荷。
6.练习前让心情放松，集中精力就OK 。一边看电视或是一边和人说话等都是不好的。双手合掌集中精力，达到自己认为的最佳状态。
7.为了能够检验到效果1周2～3回练习是最为理想的。因为忙没有时间，则至少要1周1回。
上述是小编介绍的关于瑜伽练习前的几个准备工作，其中在环境上的选择，到底应该选择什么样的环境呢?

运动常识
瑜伽练习环境选择很重要
通风佳、光线柔和
在室内练习瑜伽，必须通风良好，室温维持在20℃~23℃ 。光线方面以躺著时，不觉得灯光刺眼即可，整体而言，营造柔和的气氛为最佳。
如果是炎热的夏天，室内开著冷气，也要注意空气流通，保持呼吸顺畅，房间里的人数不要突然增加，使得氧气减少，而造成呼吸不舒畅。
公园、户外更佳
可以带着练习用的垫子到公园或户外的树荫下，坐在草地上练习。
在氧气充足，伴随大自然间虫鸣鸟叫的环境中练习，能帮助心情放松，将舒畅的感觉深植入心。

即使回家之后没办法练习，也能维持这种舒畅、愉快的感觉，让心情较为平静。