血液粘稠|高血脂的罪魁祸首找到了，不是肥肉，医生：饭后2件事早就该改掉

在过去，高血脂这种疾病是中老年人的专利，现在很多年轻人也逃不过这种厄运。高血脂不仅会伴随着一些代谢疾病，还会增加心脑血管疾病的发病率，比如脑梗、心梗、脑中风等。
【 血液粘稠|高血脂的罪魁祸首找到了，不是肥肉，医生：饭后2件事早就该改掉】治疗高血脂主要是控制饮食、很多人以为引起高血脂的真正原因是肥肉，因此，在饮食方面，会格外注意食用肥肉用量，甚至不吃，其实，除了肥肉外，还有很多能够影响血脂升高的原因，很多人不知道。

文章插图

高血脂的罪魁祸首并不是肥肉，是饭后经常做这两件事
1、饭后喝酒
众所周知，喝酒损害肝脏的健康，容易降低肝脏的解毒功能，加大肝脏的负担，诱发肝癌等疾病。经常喝白酒也会刺激到血管，导致血管受损，也会使得血脂不稳定，血管出现堵塞，损害健康。
2、饭后喝碳酸饮料
碳酸饮料是现在年轻都非常喜欢的一种饮料，可是现在市面上的碳酸饮料大多含有大量的糖来中和碳酸，糖的作用与盐类似，因为食用过量大的糖会使我们的胰岛素分泌过量，交感神经激活，会在体内被转化为脂肪引起肥胖，可能导致高血脂，高血糖。

文章插图

降血脂，请记住心血管专家的3个建议：
1、坚持适量运动
高血脂和肥胖也有关，肥胖的人体内的脂肪都会过量堆积，这样就会造成血液速度减慢，血液粘稠，每天适量的运动可以有效减少脂肪，我们只要每天保证30分钟以上的中等强度运动，每周可以坚持5天就可以达到控制血脂的效果，降低患上心脏病和中风的几率。运动时要采取循序渐进的原则，切忌追求速度。

文章插图

2、饮食合理搭配
粗细结合，食用太多的主食，特别是高碳水化合物的大米、白面等精制主食时，人会把少量的葡萄糖储存在肌糖原和肝糖原中，其余的会在肝脏等器官中转化成脂肪、胆固醇等物质。可选用富含膳食纤维，有饱腹感的粗粮代替日常主食。比如地瓜，玉米，杂豆，土豆等等。

文章插图

2、补充1种血管营养
经常补充1种血管营养，可降低血清中总胆固醇的含量，减轻高血脂的症状。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，从而减少胆固醇在血管中的堆积，并软化动脉血管，易结合植物甾醇双向调节血脂。