甘油|甘油三脂由6.3降到1.6，煤老板分享经验：多吃一物，血管慢慢通透( 二 ) 苦荞|医生

甘油三酯水平过高的患者多吃一些苦荞，能够促进血脂分解，软化血管，扩张血管，降低体内甘油三酯水平。
煤老板王强正是通过这种方法，来降低体内甘油三酯水平的，大家可以借鉴一下。
⑴多摄入膳食纤维
大家在日常生活中一定要多吃一些富含膳食纤维的食物，它能够促进肠胃蠕动，更好地消化食物，减少食物中的脂肪堆积。
而且膳食纤维在一定程度上也有降糖、降脂的效果，因此大家可多吃。

⑵多加运动
想要让体内的甘油三酯水平维持一个正常的状态，那么大家在日常生活中就一定要增加运动量，多加运动是降低甘油三酯的有效手段。
因为通过大量的运动能够调节体内血糖和胰岛素的代谢，从而降低肝脏游离脂肪酸和甘油三酯的储备量，从而减少体内甘油三脂的沉积。
而且经过长时间的运动之后，自己的肌肉会更加有力量，肌肉可以将甘油三酯进行分解，因此锻炼肌肉有时候还是很有必要的。
⑶少摄入热量
既然甘油三酯有绝大一部分是来自于食物，那么大家在日常生活中就要注意，不要摄入过多的热量。
如果只摄入过多的热量，而不去消耗、不去运动的话，这些热量就会在体内沉积量高，导致甘油三酯水平升高。

⑷少摄入糖分
如果身体摄入过多的果糖会让血浆中的甘油三酯水平增加，因此大家在日常生活中一定要减少摄入果糖。
情况下果糖都是来自于蔗糖，像红糖、白糖等，大家日常生活中一定要少吃。
写在最后：
甘油三酯水平是评判一个人身体健康与否的一个重要指标，大家一定要让甘油三酯保持在正常范围之内。