|多吃哪些食物可以保护视力呢？

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多吃哪些食物可以保护视力呢？

现在天气越来越冷，孩子们到户外运动时间也就越来越少。到了假期，现在孩子们由于疫情等各方面因素影响。大多数人都是在家里玩手机电脑平板的，一直看着近处的东西，视力下降的就会比较快，那除了多晒一晒太阳，尽可能地多做一些户外运动。在生活中我们也可以吃这些食物来对视力起到一定的保护作用。

首先像胡萝卜，南瓜，红薯等，富含维生素a ，绿叶蔬菜里面也含有的叶黄素，叶黄素对于眼睛发育有着积极作用，也可以适当补充。

【|多吃哪些食物可以保护视力呢？】水果里面像桑葚，蓝莓，猕猴桃等，这些水果都富含大量的花青素，对眼睛也有充足的好处。还有像豆制品里面含有锌，坚果的有维生素E ，大家都可以多吃一点。疫情期间不能出门，大家可以在阳台上远眺。看书或看手机之后，不妨花个5分钟时间看一看远处的景色。给自己的眼睛放松一下。