在购买加工食品时 ， 最好看看食品配料表 ， 如果含有这些字眼 ， 就表示有反式脂肪酸 ， 最好减少购买量或者不要购买：精炼植物油、人造奶油、人造黄油、人造酥油、植脂末、奶精 。03、避免反式脂肪酸叠加
有些人看到料表中有反式脂肪酸 ， 但是标0 ， 认为是安全食品 。 实际上 ， 标为0的反式脂肪酸是指“低于0.3%的限量标准” ， 并不是完全没有反式脂肪酸 。 虽然这些食物中的反式脂肪酸是微量的 ， 但只要多吃几包 ， 就很容易造成反式脂肪酸叠加 。 【脂肪酸|比胆固醇更伤血管，有人却吃上瘾！再不戒掉，心脑血管疾病找上门！】04、多吃新鲜食物
如果真的控制不住自己的嘴 ， 在食用汉堡、糕点之后 ， 可以多吃新鲜的水果、蔬菜、能加速脂肪的排出 。

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