枸杞|养肝食物前三名被公示，枸杞仅居第二，肝不好的人可多吃！肝脏|营养膳食

文章图片

文章图片

进入冬季后，养肝成为了一个热门话题。古人有云：养肝就是养寿命，肝脏是否健康对于每个人都头等大事，这是因为人体的排毒、解毒都是依赖肝脏进行的，一旦肝脏受到伤害，身体健康就一定遭到严重威胁，所以养生知识丰富的人，会早早就会有养肝、保肝护肝的意识，不过普通人往往缺乏养肝的专业知识，甚至于会把养肝变成了伤肝。其实，生活中养肝的食物有很多，那么对肝脏最好的养肝食物是哪些呢？

养肝食物前三名被公示，枸杞仅居第二，肝不好的人可多吃！
第三名、白菊花散风清热，平肝明目，清热解毒，对于改善肝功能可能会有一定的作用，并且也能够缓解肝阳上火的现象。不过，菊花虽然养肝去火，但属于凉性食物，不宜长时间大量饮用，或者长时间单独饮用，以免造成肠道的不适。

第二名、枸杞
枸杞，这里指红枸杞，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子” 。枸杞味甘、性平;归肝、肾、肺经;质润气和，可升可降;具有补肾益精，养肝明目，润肺生津等功效。枸杞是养肝常用的材料，用枸杞泡水喝是可以达到一定养肝明目的效果的，但是枸杞属于温性食品，也不太适合肝火旺盛的人长期喝，以免导致上火。

第一名、界灵芽
【枸杞|养肝食物前三名被公示，枸杞仅居第二，肝不好的人可多吃！】实践表明每天用它3-5克泡水喝，就可以很好的养肝。那么，它又凭什么能位居养肝食物第一呢？这是因为所含的皂苷类物质，硒元素等有效物质能增进肝细胞再生，有效抑制肝毒素，并增强肝病患者的免疫抵抗力，从而由内而外的阻止肝病进一步恶化。

泡水喝方便简单方便，可以长期安全饮用而不用担心毒副作用，可以很好的清肝明目、清热解毒，减轻肝脏负担，修复受损肝细胞，改善肝脏内部环境；坚持服用能抑制脂肪再肝脏中累积消除脂肪肝，降低肝细胞硬化，减少肝病加重的几率，从本质上提升肝功能。
最后，养肝是一个需要长时间坚持的习惯，保证良好的睡眠习惯和愉快的心情也是养好肝不可或缺的因素。