瘦腿瑜伽筷子腿运动方法瑜伽

纤细修长的美腿是每一个女生都想拥有的，修长的腿型穿裙子、裤子都非常提升气质。那么如何让自己的大象腿变成筷子腿呢?
瘦腿瑜伽
筷子腿之脚踝运动法
1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直;
2、脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。
Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。
筷子腿之单腿勾脚式
1、端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置;
2、左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起;随后换右腿重复上述动作。
Tips：练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。让这个姿势来代谢掉我们大腿的赘肉，修长小腿吧。
筷子腿之扭臀式直立

1、保持双手叉腰;
2、再将臀部向四周扭动。
Tips：腹部保持收紧状态，呼吸要均匀。如果是在出行时练习，你也可以只让胯部左右展开。这个姿势可以美化胯部和大腿曲线。
筷子腿之青蛙放松式
1、仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧;
2、双膝并拢向上弯曲，贴近胸部;
3、双手抱住双脚，双膝向两侧打开;
4、身体向两侧缓缓扭转。
Tips：此动作可以缓解全身紧张，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。
上述推荐了几种瘦腿的瑜伽，想要拥有修长的美腿，还不赶快行动起来。那么除了以上瘦腿瑜伽还有什么方法呢?

【瘦腿瑜伽筷子腿运动方法】如何瘦腿
如何瘦成筷子腿?5招修炼纤细美腿
瘦成筷子腿方法一：做家务
我是勤劳的小蜜蜂，想要拥有一条美腿，回到家不要立马躺下来，多做家务可有助于瘦腿哦!从做家务中促进脂肪的燃烧，消除腿部赘肉，双腿就会变得纤细笔直了。
瘦成筷子腿方法二：腿部倒立
在临睡前，不妨来做个瘦腿小运动，躺在床上，然后将双腿抬起紧贴着墙壁，使双腿与上半身呈现90度。
坚持15分钟，休息2分钟，然后再重复1次，坚持下去，你就可以变长腿女神了。
瘦成筷子腿方法三：改掉跷二郎腿的坏习惯
大家坐着的时候都习惯跷起二郎腿是吗?这可是让你腿部脂肪越长越多哦!而且也会让你变成大“腹”婆哦!所以。

想要打造纤细美腿，就得改掉你跷二郎腿的坏习惯，这样才能让血液保持流通，毒素也能及时排出。
瘦成筷子腿方法四：多走
多走路可以预防腿部脂肪的堆积，有事没事时多运动，多抬腿，多做腿部运动，不要经常坐着，这样就会导致下半身血液循环不畅，令脂肪堆积。
瘦成筷子腿方法五：调整饮食
饮食对瘦腿也是非常重要的，一些食物吃多会造成下半身水肿，而也有一些食物可消除腿部水肿，帮助瘦成筷子腿，例如菠菜、紫菜等含钾的食物，都是瘦腿的好帮手。
总结：上文小编给大家推荐了一些关于瘦腿的妙招，几款瘦腿瑜伽以及简单的方法，比如做家务、调整饮食、多走路等等，总之，想要瘦腿一定要纠正不良的习惯以及多运动。

瘦腿瑜伽 筷子腿运动方法

瘦腿瑜伽筷子腿运动方法