四、交叉摆掌
站立姿势不变 ， 两手下垂 ， 两掌交叉 ， 掌心向腹部 ， 然后两臂向外侧张开 ， 张开幅度以自己适宜自然为度 ， 速度不求快 ， 张开手臂之后 ， 随即收臂 ， 使两手掌回复成交叉 ， 时间约1分钟 。
五、两掌划圆
两掌心相对约10厘米 ， 保持这个距离 ， 两掌高低与裤腰带平 ， 两掌心保持距离不变 ， 然后以上臂带动手臂作划圆运动 。先身体略向左侧划圆 ， 顺时针20圈 ， 逆时针划20圈 ， 然后身体向右侧转动 ， 继续如上述 ， 顺逆方向划圆各20圈 。
【中老年健身操】大家都会觉得老年人有时候会像小孩一样 ， 心情容易大起大落 ， 也会很容易抑郁 ， 因此家里有老年人的 ， 就要动员他们多学习一些中老年健身操 ， 这能够很好的活动筋骨 ， 让老年人有更好的身体状态 ， 特别是心态上 ， 经常锻炼的人也会越来越感觉自己年轻了 。
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