失眠|中老年人失眠不能忽视，若想晚上睡得好，三种食物别触碰( 二 )

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【要想晚上睡得好，要远离这三种食物】1、芹菜很多人都说：芹菜是粗纤维的食物，经常食用，不仅能改善便秘，同时对降高血压，也有着非常重要的疗效和作用。但是，对中老年人来说，晚饭的餐桌上尽量要避免吃芹菜，因为芹菜有利尿的功能，如果中老年吃完晚饭后，习惯性的进入到睡眠的环境中，一旦频繁地出现小便的欲望和可能，势必会影响他们夜晚的睡眠质量。2、含糖量多的食物每个中老年人在晚餐的饭桌上，一定要减少含糖量过多食物的摄入，但含糖量够多，对头脑的刺激是巨大的，会让头脑处于无比兴奋的状态，尤其是进入到即将睡眠的状态中，一旦大脑中分泌了兴奋的信号，会造成中老年人无法进入到安稳的睡眠中。

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3、刺激性的食物每个中老年人来说，在日常的饮食生活中，要尽量避免各种刺激性食物的食用，相比于年轻人来说，中老年人肠胃系统相对是比较弱的，一旦吃了过于刺激的食物，他们的肠胃出现各种不适的症状，也会影响夜晚睡眠的质量。参考资料：1、《中老年人长期失眠引起的危害你知道吗？千万不要忽视这些小细节！》2、《神经内科主任：中老年人失眠，3种家常菜要少吃，或加重失眠》3、《中老年人经常失眠怎么办？平时多吃3物，做好3件事，或许睡得香》