免疫力|得了乙肝，不光要戒烟戒酒，2件事也不能含糊，做好才能防肝硬化时间|肝脏|高脂肪|食物|生活习

【免疫力|得了乙肝，不光要戒烟戒酒，2件事也不能含糊，做好才能防肝硬化】现在乙肝患者的人数日益增多，乙肝作为一种由病毒感染的慢性肝脏炎症，真正危及到生命健康的不是很多。但有很多乙肝患者不注意自己的生活习惯，造成肝脏的二次损伤，引发一系列肝脏的并发症。乙肝是引发肝癌的重要因素之一，一般的三部曲是乙肝-肝硬化-肝癌。如果说乙肝的患者已经发展到肝硬化了，那么接下来就可会是肝癌。也有研究表明，乙肝患者有25%的可能性会发展为肝硬化。所以乙肝患者在日常生活中一定要注意自己的生活习惯，不仅仅是要戒烟戒酒，还有以下两种事也不能马虎。

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第一，注意休息
对于肝脏有问题的患者来说，一定要注意早睡早起，养成良好的作息习惯。现在熬夜不仅仅是年轻人的家常便饭，也是很多中年人经常做的事情。如果不注意休息的话，会使身体的免疫力下降，让身体的各项机能无法得到充分的时间休息，对身体造成影响。而且夜间是肝脏运转和工作的时间，肝脏需要进行自我修复和再生，如果夜间熬夜的话，就会让肝脏没有充分的时间进行缓冲，就会损伤到肝脏或者增加肝脏的负担。长期不注意休息的话就会导致病情的恶化，增加肝硬化的机率，缩短乙肝到肝硬化的过渡时间。无论是不是乙肝的患者，都应该要注意休息，要注意劳逸结合，避免过度劳累和熬夜，养成良好的生活习惯。

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第二，合理饮食
对于乙肝患者要避免辛辣刺激和油腻的食物，这样会导致肝脏的负担加重；也不可以大量的食用高脂肪和高糖的食物，这些食物会造成营养过剩的现象，使体内的脂肪增多，容易发生脂肪肝，从而加重肝脏的病情。乙肝患者饮食上面要注意以下几点。

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应该食用高蛋白的食物，蛋白质是人体细胞组织的一个物质基础，当肝脏出现问题的时候，肝细胞就会受损，我们身体的免疫力减弱，这个时候就需要补充足够的蛋白质，帮助进行修复，增强免疫功能。每天补充的蛋白质应该在97到130克左右为宜，也可以多食用一些富含胆碱，卵磷脂等一些食物，比如瘦肉、鱿鱼，蛋鱼、豆类以及豆制品等。
应该补充充足的维生素，维生素可以帮助肝脏进行解毒，提高免疫和再生的能力，在平常可以吃一些蔬菜水果，比如胡萝卜，韭菜，菠菜、苹果等，还有像小米，大豆等。

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对于上面所说的休息和饮食习惯，一定要注意。乙肝患者也可以进行的适当的锻炼，提高自身抵抗力和免疫力，养成好习惯。尽量保持一个乐观积极的心态，避免一些负面情绪，有利于对病情的控制，对身体健康也有好处。要定期的体检或复查，一方面可以了解自身的病情变化，让自己更加放心，另一方面也可以预防不必要疾病的发生。