催熟|7岁女孩胸部发育，“催熟”孩子的不是炸鸡和豆浆，而是……( 三 ) 月经|孩子|男孩|身高|女孩|小艾

教会孩子掌握健康的生活方式更重要。

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1、“54321”的食物法则
儿童营养师苏蒂小骑，提出过这样的食物法则，
建议父母每天可以给孩子准备：
5种蔬菜， 4种主食， 3种肉类， 2种水果， 1种奶类。
作用有两点：
一是，多种类的饮食搭配，可以满足孩子的全面营养需求；
二是，多种类少分量的摄入，能最大化减少“非健康食物”的侵害。
2、“锻炼+睡眠”的黄金搭档
当然，除了饮食，锻炼和睡眠也不能忽略。
父母可以多给孩子安排一些，跳绳，篮球，游泳等运动项目，
既帮助孩子通过锻炼保持身体强壮，也能通过运动让孩子保持身心愉悦。
孩子的睡眠问题，父母也一定要认真对待。
儿童专家明确表示：
3-5岁的学龄前儿童，要保证每天睡眠总长为12小时。
6-13岁的学龄儿童，要保证每天睡眠总长为10小时。
13岁以上的孩子，要保证每天睡眠总长为8小时！
养育孩子，需要父母的用心呵护和陪伴。
最后，祝愿我们所有的孩子，都能健康快乐成长！
—— End ——

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作者：宋宋Gloria ，修辞学硕士，曾任国企高管，现为全职妈妈。八一八婚姻和爱情的真相，聊一聊育儿和育己的感悟。部分图片来自网络，版权归原作者所有。

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