双手|不扎堆、少聚集、戴口罩、打疫苗！请收好这份冬春季健康提示个人|促进中心|运动|高盐|口罩

上海市健康促进中心提醒，冬春季节除了要注意新冠肺炎病毒以外，还需要警惕流行性感冒（流感）、水痘等常见的冬春季呼吸道传染病。个人讲卫生，正确戴口罩、主动打疫苗，践行健康生活方式，增强免疫力，实现多病共防， “主动报告、主动检测、主动就诊” 。 6点健康提示：
咳嗽掩口鼻
咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻；
无纸巾时用手肘代替，不应用手遮掩口鼻，也不要用脏手触摸眼口鼻。
日常勤洗手
熟知“七步洗手法” ，洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液，双手揉搓到位，时间不少于20秒；
如果在外没有流动水，可以使用免洗手消毒剂清洁双手。
室内常通风
室内经常开窗通风，使用空调也要注意通风换气，可每天上、下午各通风一次，每次30分钟左右。
【双手|不扎堆、少聚集、戴口罩、打疫苗！请收好这份冬春季健康提示】营养保健康
食物多样化，每周至少25种；多吃富含维生素C的蔬果、奶制品和高蛋白的食物；少吃高油、高盐、高糖食物。
运动不可少
在个人身体允许的条件下，要加强体育锻炼，增强体质；
运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进。
生活要规律
坚持作息规律，切忌熬夜太迟，保持心态健康，戒烟限酒；
保证睡眠充足，儿童应每天保持有9～10小时、成年人7～8小时的睡眠。
除了以上几点，还需注意不扎堆、少聚集，非必要不到人群密集的场所。坚持“防疫三件套”、牢记“防护五还要” ，平安健康迎接元旦新年！
资料：市卫健委、市健康促进中心