8、多喝茶
茶叶中的儿茶素，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一，表示皮肤受阳光损害的程度变轻 。
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高 。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态，提高皮肤免疫力 。
9、把坚果食物当零食


坚果类食物一般富含维生素E，可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。同时，坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
很多MM都喜欢在工作闲暇时间吃点零食解解馋，坚果类食物就是你零嘴的最好选择 。
总结：提高肌肤免疫力，是从内在开始调节身体，只有内部健康，才是从根源上解决了脸上斑和痘的问题，透出好气色 。

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