干眼症|早些年用激光治疗近视的人，现在怎么样了？我用亲身经历告诉你！( 二 )

不要长时间阅读。一般情况下，每隔40分钟就要休息一下，放下书本，看一看远方。这样能很好地预防眼睛疲劳。
严格控制手机等电子产品的使用时间。目前，手机、学习机等电子产品是造成近视非常重要的因素。它们不仅容易造成眼睛疲劳，而且会对眼睛造成伤害。

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手机等电子产品都是LED屏，它发出的蓝光会造成眼表伤害，容易诱发干眼症，出现干涩和睁不开眼睛等症状。如果时间较长，还会造成眼底损伤，诱发黄斑病变。
因此，一定要控制手机等电子产品使用的时间，一般情况下，连续使用手机超过30分钟要休息10分钟，而且尽量不要在黑暗的环境下使用手机。长时间使用手机或者电脑的人，最好佩戴防蓝光眼镜。
多进食有益于眼睛健康的食物。比如：蓝莓、胡萝卜和鱼肉等食物。蓝莓中含大量的花青素，可以保护视网膜免受蓝光的伤害，还能预防白内障。胡萝卜中的胡萝卜素可以在转化成维生素A，可以预防夜盲症。而鱼肉中含有大量的DHA，可以促进视网膜的健康。
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