减肥，要注意肥胖的原因，不要盲目运动：方法不对，努力也白费肥胖是人体因各种原因引起的

肥胖是人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量，且皮下脂肪量约占总脂肪量的50% 。
任何年龄均可发生肥胖，中年人多见，且女性会多于男性。

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导致肥胖的因素
许多小伙伴将肥胖归结于吃得太多了，而运动太少了。这想法是正确的，但是并不够全面。因为导致肥胖的因素除了吃和运动，还有其他因素。
一是遗传因素。它跟我们的先天自身条件有关系，跟我们的后天饮食没有关系。
二是饮食因素。不良的饮食习惯，吃得太多，脂肪合成自然就过剩了。
三是运动因素。躺着太舒服，运动简直像是要命似的，这就是典型的缺乏运动。
四是内分泌因素。长期口服一些激素类的药物，比如一些减肥药等等，这些药物会影响人的内分泌功能，导致脂肪在体内堆积，从而导致肥胖。

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【减肥，要注意肥胖的原因，不要盲目运动：方法不对，努力也白费】肥胖的危害
1、会引发人体各种疾病。比如糖尿病高血压等，身体过胖，人体的器官负担就会过重，严重时还会影响寿命。
2、损形象。对于大部分肥胖者而言，肥胖会让你处处碰壁，比如找不到工作，得不到爱情等，甚至会连朋友都难以相处。
3、女性肥胖者更容易导致不孕。

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盲目减肥的弊端
1、运用节食的方法或者是使用药物减肥。这很容易造成反弹，并且对人体的神经系统，心血管等都会产生不良的影响。
2、大幅度运动减肥。运动减肥需要讲究方法，短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的，停止运动后还有可能反弹。

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合适的减肥方法
减肥和治疗其他疾病一样，不论肥胖程度轻重，节制饮食和进行体力运动是防治肥胖最基本的两种方法，但它们也有需要注意的点。
关于节制饮食
肥胖者在利用饮食减肥期间，可能会强迫自己尽可能多地消耗脂肪，因此，会让自己尽量少地摄入蛋白质类食物。
但是，如果平时蛋白质供给不足，我们身体的抵抗能力就会下降，就更容易患病。
所以，我们在减肥的同时，一定要保证人体的需要，适当地摄入蛋白质。
并且一日三餐要定时定量，特别是对于肥胖患者，日常一定要保证供给身体足够的蔬菜和水果。
除此以外，还需要清淡饮食，避免摄入高热量食物，比如说过咸的食物、零食等。

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关于运动
关于运动减肥，如果运动强度太低，则脂肪没有被充分调动起来，就往往会导致花了时间，却得不到相应的效果；如果运动强度过高，人体内的无氧氧化成为供给的主要方式，非但不能消耗脂肪，还会增加对机体损害，积累疲劳，不利于坚持。
所以，我们要找到一个适合自己的、有趣的、能坚持下去的运动模式，才能早日“甩肉”成功。