其四 ， 如果身体有一些损伤或疾病 ， 可根据情况避开一些运动 ， 做其他锻炼 。 下肢不好 ， 可以活动上肢 ， 如坐轮椅打太极拳等 。
其五 ， 多给自己寻找一些活动机会 ， 如适度地做家务 ， 参加社交活动等 ， 有意增加一些身体负荷 ， 这有助于老年人减缓骨质疏松症、肌少症 ， 对预防心脑疾病也有利 。
其六 ， 无论是老人还是儿女 ， 都要更新养老和敬老的传统观念 ， 鼓励老人身心动起来 ， 而不是剥夺他们身体活动的权利和机会 。 适度放手反而能让老人通过运动挑战自我 ， 获得自信和尊严 ， 建立老年生活的新价值观 ， 书写绚丽的夕阳红 。
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【养老更应保持运动】责任编辑：

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