黄体酮|六种食物“自带”黄体酮，女性朋友多吃点，或能更显年轻牡蛎|洋葱|雌激素|营养膳食|长

【黄体酮|六种食物“自带”黄体酮，女性朋友多吃点，或能更显年轻】

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生活中有些人比较注重养生，尤其是女性，会格外关注一些养生的知识，相信注重养生的女性都听说过黄体酮。
黄体酮是由卵巢分泌的孕激素，所以说黄体酮跟女性的怀孕有着密切的联系，如果女性体内缺乏黄体酮，受孕的几率可能会降低。女性体内长期缺乏黄体酮，容易引起月经不调，包括月经不规律，经期延长，痛经等。所以女性如果体内缺乏黄体酮，要注意及时补充。

女性黄体酮水平逐渐下降，身体会有哪些表现？乳腺增生
雌激素水平过高可能是黄体酮水平失衡造成的，女性出现乳腺增生要及时检测一下黄体酮水平。如果月经期间出现了乳腺增生，是因为雌激素分泌过多导致的，因为月经期女性体内的黄体酮水平较低。

月经异常
黄体酮可以调节雌性激素水平，雌性激素水平会影响到月经，所以女性黄体酮水平下降后会导致月经出现异常。比如月经周期紊乱，经血量减少等，此时要及时去医院检查黄体酮水平。
六种食物“自带”黄体酮，女性多吃点，或能更显年轻葵花籽
葵花籽也就是我们所说的瓜子，其中含有大量的不饱和脂肪酸，矿物质和维生素，平时常吃葵花籽可以给身体补充营养。常吃葵花籽还可以起到安定心神，提高睡眠质量的作用，对于女性朋友来说，常吃葵花籽有利于孕激素和雌激素的合成，帮助补充黄体酮，对皮肤有好处。
牡蛎
女性朋友常吃牡蛎，能够起到美容养颜，抗衰老的效果，牡蛎当中含有碳酸钙，氨基酸和微量元素，中老年人常吃牡蛎可以起到补钙的效果。牡蛎当中含有牛磺酸，对于胆囊和肝脏不好的女性来说，常吃牡蛎可以保肝利胆，还可以帮助补充黄体酮，让你看起来比同龄人显年轻。

红洋葱
红洋葱中含“槲皮素” ，这种物质是黄酮醇类物质，常吃红洋葱可以帮助清除体内的自由基，增强细胞的活力，起到抗衰老的效果。红洋葱当中还含有半胱氨酸，常吃红洋葱可以延缓细胞衰老，增强体力，促进代谢，消除疲劳，增强大脑的活性。女性常吃红洋葱可以维持体内激素的平衡，让皮肤状态变得越来越好，让你由内而外更显年轻。
菠菜
菠菜当中含有黄酮素，这种物质具有抗氧化性，可以帮助消除体内的自由基，抑制自由基对健康细胞和组织的伤害。菠菜当中还含有维生素E和铁元素，女性常吃菠菜具有抗衰老，防止大脑老化的作用。还会让气色变好，促进雌激素的分泌，帮助补充黄体酮。

核桃
我们都知道常吃核桃可以补脑，增强记忆力，有助于大脑的健康发育。其实核桃当中还含有丰富的维生素E和黄体酮，非常适合女性食用。女性常吃核桃可以帮助调节雌激素水平，补充黄体酮，让你看起来比同龄人显年轻，帮助女性身体健康发展。
豆制品
豆制品包括豆浆，豆腐，豆干等，女性常吃豆制品可以补充人体的黄体酮，延缓身体的衰老速度。给女性朋友推荐一道菜，黄豆烧猪蹄，女性常吃能够让皮肤变得光滑细腻，延缓衰老，还能够帮助补充黄体酮，起到美容养颜的效果。