想要长寿可以“按摩”身体哪些部位?建议参考下( 二 ) _健康小知识

文章图片
当身体反复被疾病侵犯的时候，长寿自然会成为一种奢望，所以想要健康长寿，必须拥有乐观的心态，凡事都要保持大度，不要斤斤计较。
共性二：拥有健康饮食
1.少吃肉，多吃点鱼
老年人不同于年轻人对能量需求并不是很高，如果还是坚持每天吃大量红肉，不仅会让消化系统负担加重，还会引发其他疾病。
按照科学家的推断，老年人饮食结构应该是清淡为主，少吃红肉，但是可以多吃鱼肉，因为多吃鱼肉能够增加老年人胃口还对老年人心血管健康有保护作用。

文章图片
2.注重早餐
早餐对于人体运转至关重要，长寿老人对于早餐需求比较高，但是有些人却没有吃早餐的习惯，这就会导致人的精神状态受到影响。
早餐一定要丰富，保证充足营养物质摄入。比如蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等等，可以每天早晨喝一杯温热的牛奶，还要多补充新鲜的蔬菜与优质蛋白。

文章图片
3.睡前少量摄入高纤维食物
欧美国家很多民间组织做过调查，睡前少量摄入低碳水时务，例如粗粮、全谷物等等，不仅能助力睡眠，还能保护肠胃黏膜。
每日保证充足膳食纤维摄入，对于改善身体内环境有帮助，还有助改善肠道环境，对于预防肠道病变有帮助。

文章图片
延伸——想要长寿可以“按摩”身体哪些部位?
一、腋窝
腋窝下的血管神经和淋巴结比较丰富，经常按摩腋下能促进身体血液循环，而且很多人会发现在按摩腋窝时会情不自禁大笑，此时能让器官活动，并且得到氧气供应，对大脑以及心脏肺部功能有好处，能让它们正常运转。
二、脚底
都知道脚底穴位多，日常经常泡脚能促进血液循环，而除了泡脚按摩脚底，也能帮助预防疾病。脚底有很多末梢神经与心脏大脑相连接。在晚上泡脚后对脚底进行按摩促进血液循环的同时还能让血液运送到心脏，帮助调节身体平衡，提高免疫力，防止疾病。

文章图片
三、脊柱
脊柱是身体两条最大经脉行径部位，有研究发现，脊柱两侧经络和身体的五脏六腑有密切关系，经常对脊柱进行按摩能激发经络，让其通畅并且促进气血运行，让全身上下器官得到滋养。
四、肚脐
肚脐上有穴位，用药物贴在肚脐上能帮助改善消化不良等不适症状，而在日常经常对肚脐进行按摩，能防止中风，还能去除百病，帮助维持健康。

文章图片
五、前胸
前胸腺体和免疫系统有密切关系，前胸中的胸腺分泌免疫活性物质能及时消灭入侵到身体的变异细胞，同时它还有抗感染抗病能力，坚持用手掌对前胸进行按摩，刺激胸腺能防止疾病，而且提高免疫力。

文章图片
六、眼部
【想要长寿可以“按摩”身体哪些部位?建议参考下】眼睛周围的皮肤脆弱，熬夜或者精神不佳会有黑眼圈，眼袋等问题，适当对眼部周围皮肤进行按摩不仅能祛除黑眼圈，淡化皱纹，还能缓解疲劳，提高视力，降低眼睛受伤害。