如果查出尿酸值高，平时注意“做3事吃3物”，可以帮你稳住尿酸 _健康小知识

说起高尿酸，相信很多人都知道，高尿酸是仅次于三高的第四高疾病，一旦出现高尿酸，就会出现各种各样的症状，尤其是痛风。如果尿酸浓度不能得到很好的控制，会导致身体多个关节出现尿酸结晶，导致疼痛和炎症。如果在体检的时候发现自己的尿酸值偏高，必须要有一个有效的方法来控制，那要怎么才能“压下去”尿酸？如果你能做到这三点，那么你就可以远离痛风了。

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一、远离高含嘌呤的食品

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如果你想要降尿酸，就必须要注意饮食，高尿酸的人不能吃高嘌呤的食物，比如浓肉汤，海鲜，动物内脏，酒精，还有一些常见的蔬菜，比如蘑菇，豆苗，紫菜等。另外，低蛋白可以保持机能稳定跟尿酸的平衡，建议尿酸高的人一天的脂肪摄入量不能超过二十五克，蛋白质要保持在50-60克，同时要多吃牛奶和鸡蛋。
二、补充风定维素

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长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
三、适度锻炼
长期的锻炼可以改善人体的血液循环，增强机体的免疫力，同时也可以降低尿酸的含量，但是一定要避免剧烈的运动，不然不但达不到降尿酸的效果，反而会造成痛风的发生，所以可以多做一些有氧运动，比如跳绳，跑步，游泳等。

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总之，要想减少尿酸值，日常生活中要做到这三点，保持尿酸的稳定也要从日常生活中多吃一些碱性的食物来清除尿酸。

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1、西芹菜
芹菜是一种碱性食物，里面的嘌呤含量非常低，如果是高尿酸的人，平时多吃一点也不会有什么危险，另外芹菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助排泄，清除体内的尿酸和垃圾毒素。
2、艾蒿
茼蒿含有丰富的微量元素，对于尿酸高的人来说是很好的补充，不管是凉拌还是炒菜，都不会影响到它的营养，而且还能中和身体的酸性环境，降低尿酸的合成。

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3、奇异果
猕猴桃是一种很常见的水果，含有丰富的维生素，吃多了可以促进血液循环，同时还含有一些矿物质，可以有效的减少尿酸的含量。
总之，我们现在已经知道了高尿酸的危害和怎样才能降低尿酸值，主要包括三个方面，第一，要注意饮食，减少海鲜，动物内脏，多吃一些碱性的食物，比如芹菜，茼蒿，猕猴桃等，适当的运动，多喝水，这样才能加快新陈代谢，排出体内的尿酸。返回搜狐，查看更多