山药|早上空腹吃的几样东西，特别容易养生，怪不得别人身体那么好！

早餐对我们来说真的特别重要，早餐不仅仅是金饭，还是养生饭，今天小编就来说说大家早上空腹时，吃什么最养生。下面就跟小编来了解了解吧！1.黑芝麻糊

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早上和黑芝麻糊，空腹喝特别好吸收。黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量，促进养发乌发，同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。2.山药粥

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吃山药的最佳时间是早上空腹吃，用山药熬粥真的很大补，在民间美称之为神仙粥。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。3.牛奶、面包

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早上喝牛奶是比较好的，人体处在空腹状态，牛奶比较好吸收，和面包在一起吃比较般配，这样可以使牛奶在胃中的时间长一点，牛奶和胃液能够充分发生作用，能够使蛋白质很好的吸收。