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保持清淡饮食
进入更年期以后 ， 要注意清淡饮食 ， 平时不要吃得太油腻 ， 也不要吃辛辣和刺激的食物 ， 食盐的用量也要控制 ， 整体上要做到少油、少盐、少脂肪 。 此外 ， 进入更年期后 ， 要多吃一些水果和蔬菜 ， 特别是要多摄入一些维生素C ， 可以帮助抗氧化 ， 预防早衰 。


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坚持适量运动
运动不仅能够提高身体素质 ， 而且舒缓心情 ， 调整心态 。 研究发现 ， 运动可以明显缓解女性情绪上的紧张状态 ， 还能加快人体的新陈代谢 ， 对于缓解更年期症状非常有好处 。
【女性更年期可能出现迟缓，但不会缺席，更年期的几个症状，望了解】注：图片来自网络

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