平时的鞋只要穿着合脚就可以了 ， 但跑步鞋却不行 ， 它需要比一般的鞋大半号或一号 。因为人在跑步时受重力影响脚会“变形” ， 你需要为脚趾提供额外空间 。
建议在购买跑步鞋时 ， 让售货员量一下脚的大小 。这看起来像是多余步骤 ， 因为可能很早之前你的脚就停止生长了 ， 但此时你会惊奇地发现 ， 脚的大小还会发生变化 ， 而且你两只脚的大小也是不同的 ， 因此在买跑步鞋时测量每只脚的大小非常重要 。
要想知道穿在脚上的跑步鞋是否合适 ， 有两种方法可以验证 。一是检查大脚趾的位置 ， 如果它正好顶着鞋子的最前端 ， 说明鞋太小了 。另一个是把鞋垫抽出来 ， 站在上面 ， 要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘 ， 也说明鞋太小 。

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