健脾|健脾和补脾，竟是两回事？脾虚的人身上有何变化？分享调理办法( 二 ) 脾胃|按摩|养生

体型异常指的是有些脾虚的人非常瘦而有些又非常的肥胖，消瘦的人就可能是导致脾虚导致的消化系统出现问题，无法正常的吸收营养或是总出现腹泻的症状，都是可能导致人消瘦的原因。但是大多数看着都是比较肥胖的，因为脾虚的人新陈代谢也会出现异常，同时身体中的水分无法被正常排出，此时就会导致一些人出现水肿的现象，同时脾虚的人通常湿气也很重，湿气重的人也会出现肥胖的现象，还会伴随着四肢乏力的症状。

众所周知，脾胃不好时人的气血也不好，因为脾胃虚的时候气血就不能很好的产生出来，当然气虚不足的时候也就证明脾虚，所以简单来说气血和脾是相互作用的，想要调理脾，气血也得跟上。
那么如何调理脾胃？怎样补脾健脾？
第一个办法：通过食疗的办法
也就是吃一些能够对脾胃有好处的食物，通过食物来补气养血，比如山药，在我国的《神农本草经》中就有记载，山药可以做到补中益气的效果，同时还能提高人的肌力并且对待耳目都有很不错的效果，因此适当的食用山药也是个不错的选择。
再或者使用红枣莲子粥，红枣莲子粥的做法也比较简单，具有补脾胃的功效，同时女性食用还能够美容养颜，所以红枣莲子粥也可以适当的食用。
除了以上的两种食物，还可以适量食用胡萝卜、燕麦、黑米、扁豆、南瓜、萝卜以及蛋白质高的食物，这些食物对于补血益气，脾胃虚弱的人来说都很不错。

第二个办法：通过按摩穴位
比如脾俞穴和足三里，这两个穴位按摩适当都能够促进人的脾胃功能，脾俞穴与我们的脾是直接相连的，而足三里在中医史上一直被称为“健脾第一穴” ，所以按摩这两个穴位来刺激我们的脾也是不错的效果。就像学校经常会要去学生做眼保健操是一个道理，没事的时候按摩几分钟，也不占用时间，还对身体好，睡觉之前按摩3分钟都可以。
最后就是建议脾虚的人也一定要注重自己的生活作息，不要熬夜，给自己的身体器官有一个充足的休息时间，维持基本的运作，同时也可以适量的做些运动，比如踮脚，踮脚也有健脾胃的效果，再或者进行步行、快走、打太极等运动都是增强健体的好选择。
以上都是一些调理脾虚的方法，也可以归为“健脾法” 。无论是需要补脾之人还是健脾之人都可先尝试这些常用的方法，如果迟迟不见效，那则需辅以一定的中药了，而这个就需要在医生的指导下进行了。
参考文章：
【1】《消水肿、健脾胃、补气血，这些边角料别扔，都有用》.健康时报.2020-11-11
【2】《面色黄、虚胖、口气不清，留意脾胃的求助信号，对症调理》.健康时报.2021-04-14
【3】《脾胃与五脏的关系，秋季养脾胃不可不知的6点》.人民网.2019-08-30
【健脾|健脾和补脾，竟是两回事？脾虚的人身上有何变化？分享调理办法】【4】《脾胃虚弱可分三种注意食疗可调理》.人民网.2019-02-11