行为|糖尿病人，不改正四个行为，血糖会更高，坚持“4个一”，能救命( 二 )

最好尝试自制养生茶，比如青钱柳辣根叶茶，每天坚持喝2~3杯，控糖效果会更好。
【 行为|糖尿病人，不改正四个行为，血糖会更高，坚持“4个一”，能救命】所需材料有六种：葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶。

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桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用。
青钱柳富含的黄酮类成分有很强的降血糖活性且可与酶迅速结合，是α-葡萄糖苷酶抑制剂。
金花茶富含茶多酚，可以清除自由基，能降低DM血糖的升高，从而改善其糖耐量，稳定血糖。

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糖尿病人的饮食是不由自己的，他们很多食物都不能吃，甜食基本上不能碰、米饭不能吃多、水果不能随便吃。
一旦控制不住口腹之欲，吃了一些不该吃的食物，血糖就会突然上升，身体受到影响，结果得不偿失了。
所以，选择食物的时候要掌握好技巧：尽量选择对血糖影响比较小的食物，同时还要保证食物种类要丰富。
谷物、薯类、蔬菜、水果、肉、鱼、禽、蛋、奶、豆类、油脂等多种食物中，要注意从中挑选出最适宜糖尿病人食用的。

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长期坚持运动锻炼，不仅能够有效的控制体重，而且对于降低血糖、预防糖尿病有着重要的作用。
除了坚持运动以外，运动的方式也需要进行合理的选择，最好采取有氧运动方式，比如散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、打球等。
有一个运动方案是专家们制定出来，最适宜糖尿病人采纳的，被称为“1、3、5、7方案”，具体如下：

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每天至少活动1次；
每次活动30分钟，例如快走、骑自行车、慢跑、跳舞、户外运动等活动；
每周至少活动5天；
活动后心率不要超过170－年龄（岁）；
（如70岁老人，活动后心率应保持在100次/min以下(170－70=100)
提醒：在运动前，一定要对心功能等进行健康状况评估，不可勉强。