你的小肚子，也可能是骨盆前倾哦上次我说到小肚子是正常的生

上次我说到小肚子是正常的生理现象，是单纯从肌肉脂肪的角度说的。

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正常人的小腹都会凸出一点点，但有些人就会超过这个限度。像下图，就是一例，骨架发生了较大的移位，有明显的骨盆前倾。

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【你的小肚子，也可能是骨盆前倾哦】现在很多人都有这个毛病，但你没必要害怕，也不用将矫正骨盆前倾当成头等大事。网上健身网红或所谓专家放出来的骨盆前倾矫正动作，你最好别乱练，可能后患无穷。
首先来看看骨盆的生理结构特点。它上面是脊柱，下面是大腿，并没有焊死，所以就算是正常人也不是一直能将保持在中立垂直的位置。根据你的动作需要，有时它会前倾，有时会后倾，有时侧倾，甚至还会旋转。

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而骨盆前倾的意思，只是你的骨盆活动范围向前转移了，以至于在自然站直或行走的过程中，也不能保持中立的位置。
但是这个问题，不能全怪骨盆。因为下面有大腿顶着它，上面有脊柱吊着它。要么是上梁不正下梁歪，或者是下身不正上身要歪，也可能是两者综合的结果。所以处理骨盆前倾的时候，不能仅从骨盆的角度考虑，要张大眼睛，看看整体的情况。
我拉住你，不让你乱练，就是这个道理。矫正体态一定要整体思考，局部操作只会“剪不断，理还乱” 。我已经见过很多跟练健身网红视频，出问题的小姐姐了。

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实际上，很多人连骨盆前倾都不一定有，都是随便对号入座的。

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像贴墙伸手的判断方式，基本上很不准。因为现在很多人屁股比较扁平，或者腰部赘肉较多。那怎么看呢？
直接摸就可以了。
站着时将你的手贴在尾闾（就是脊柱下方、屁股中间那块骨头）上，如果它是垂直的，就没有骨盆前倾。如果上部向前倾斜，就有骨盆前倾；上部向后倾斜，就说明有骨盆后倾。侧倾和旋转，以此类推。

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为什么呢？
因为这块骨头连着骨盆，它就是脊柱用来控制骨盆活动的方向盘。所以你也可以尝试通过调整尾闾的位置来矫正骨盆的位置，使其中立回来。
但一般人没有经过锻炼是做不到的，但本来是可以的，只是本事丢掉了。一方面，是长期不用尾闾发力，不知道怎么用了；另一方面，则是腰腹非常紧张，没办法让尾闾轻松自由地活动了。这个情况，相当于方向盘给锁住了，动弹不得。
因此，要矫正骨盆前倾，就必须松开尾闾，让尾闾能够控制骨盆的位置，自然体态就恢复正常了。反之，不松开尾闾，而是在周围搓啊、拉伸啊、练力量啊，可能让尾闾锁得更死，甚至牵连到脊柱和大腿。有些人就是因为蛮练、乱正骨，使得局部压迫了神经。
冰冻三尺非一日之寒，骨盆前倾是长期久坐不动和错误的姿势习惯导致的。你必须先改毛病，然后再进行锻炼，松开尾闾。而骨盆前倾也不是你身上各种毛病或疼痛的罪魁祸首，它充其量就是个帮凶，或者关联症状。