运动|冬天跑步减肥，诗俪猫罗列下注意事项肌肉群|瘫痪|臀肌|腰肌劳损|动

跑步减肥确实是许多减肥者所选择的方法，成本低，操作方便，还有一段不错的独处时间。冬天来临，近期气温骤降，跑步减肥在冬天还适合大家去进行吗？诗俪猫今天给大家解答。
恭喜你，想要减肥动起来那你已经成功了一半了，尤其是在冬天，大家都只想和缩成一团，那么动起来给自己靠运动升温是很不错的选择。不过诗俪猫告诉大家在冬天这个季节去跑步也是有一定注意事项的，如果是在室内的话那就只需要运动前进行热身，运动完出汗浸湿衣服及时更换干净温暖的衣服即可。
如果是在室外进行运动，那么所要注意的事项还是比往常要更多许多的。首先，冬天去室外跑步，穿的衣服不可太多，比温度高10℃的衣服就可以了，太多了会使人活动不开，亦或者流过多汗以至于受寒感冒或者脱水；其次，穿衣服要选择防风的衣物，冬季跑步，最经典的穿衣方式是内层排汗（比如速干衣），中层保暖（比如运动长衫），最外层防风。有了这三层保护，能适应对大多数场景，也可以随时穿脱；然后，冬天寒冷，身体可能不会像夏天一样出那么多汗，所以很多人会忽略补水，实际上身体在进行能量消耗的过程中非常需要水，所以要注意水分的补充；再次，如果是在北方，冬季干燥，你会发现跑步时呼吸特别难受。如果呼吸太快，寒冷的空气进入鼻腔会刺激到鼻粘膜，张嘴呼吸，那更是不行的。
【 运动|冬天跑步减肥，诗俪猫罗列下注意事项】所以冬季跑步，建议大家戴上口罩，来增加一部分的空气阻力，也能提高空气湿度。如果在南方，那就只注意呼吸频率及不要张嘴呼吸即可。最后诗俪猫提醒大家冬天跑步大部分还是为了健康去锻炼的，这些注意事项一定要在运动过程中要注意，无论什么运动前也要热身，以及在冬天体育锻炼最重要的一点还是跑完要注意保暖，健康才是王道！

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