人到中年适合多吃3种食物，调理肠胃，缓解疲劳，增强抵抗力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是孕育张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，延缓衰老。能提高人体造血能力也能促进人体对钙的吸收，经常食用能补益气血，就能强壮骨骼。还能够帮助我们起到保护心脏的作用，对我们的身体能够起到不错的滋补作用，对我们的身体可以起到一定程度上的养颜美容的功效，对一些皮肤健康问题可以进行一定程度上的改善。

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蜂蛹里面的营养成分非常多，对于那些正在发育的人以及爱美的女性来说有很好的所需物质。首先，蜂蛹富含胶原蛋白，可以让我们的皮肤更加具有光泽，对于那些脸部失去红润的人群来说，真的有帮助，而且也可以补血益气。如果说经常吃的话，对于女生来说可以补充胶原蛋白，排毒润肤，使皮肤光滑细腻。

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食用桃子可以有效补血养颜，还能促进肠胃蠕动加快肠胃中食物分解与吸收，它能润肠通便，同时能美容养颜，也能淡化色斑。因为桃子中含有天然的收敛成分，这种物质被人体吸收以后，能增加皮肤弹性，减少皱纹生成，能在肠道中吸收大量的水分，保持排泄物干燥，能促进排便，有助于美容润肤，延缓衰老，滋补身体。
【人到中年适合多吃3种食物，调理肠胃，缓解疲劳，增强抵抗力】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！