冬天天冷怎么减肥？4个适合懒人的减肥方法，不运动不节食也能瘦冬天天冷怎么减肥？4个适合懒

冬天天冷怎么减肥？4个适合懒人的减肥方法，不运动不节食也能瘦下来
【冬天天冷怎么减肥？4个适合懒人的减肥方法，不运动不节食也能瘦】冬天到来，气温很低，北风一吹，让人冻的够呛，即使户外有太阳，很多人也不想出去。可是面对自己的大肚腩，又想过年见亲戚朋友给别人一个好的印象，减肥要进行呀。

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减肥的中心在于运动与饮食， 3分动， 7分吃。在冬天少动的情况下，饮食合理的情况下，今天教给大家几个适合懒人的减肥方法，牢记这4个减肥诀窍，变瘦其实很简单。下面一起学习一下；

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第一：早上起床喝一杯温水
人体经过一夜的休息，肠胃是空的，水分也流失很多，早上起床后喝一杯水，对身体的爱护极好。
喝水要喝喝温水或者喝开水，不要喝凉水或者饮料。

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喝上一杯水，可以补充身体流失的水分，还可以润肠通便，排除肠道里的垃圾毒素，对身体好，对减肥也好。再则，早上喝一杯水，还可以稀释血液的粘稠度，预防心血管疾病。
提醒一点，喝水的时间尽量在洗漱后来做，如果在洗漱前喝水，口腔里的细菌会喝进肚子里。
第二；一天少吃多餐，不要让自己太饿
在减肥的时候，大家可以做到一天4餐到5餐的吃法。这样会减少饥饿感。另外每次吃的时候，不要吃的太多， 5-7分饱最好。

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如果在减肥期间，经常会觉的饿，对肠胃有危害，对健康也不好。不要和饥饿感对着干，因为饥饿感是很难抑制的。
关于控制饮食的做法，大家可以多吃一些，体积大、热量低的，膳食纤维丰富食物，这样的食物饱腹感强，耐饿。
如果感觉很饿的情况下，大家可以吃一些水果来帮助自己。记住一点，整体热量摄入比让自己忍饥挨饿暴饮暴食低得多。
第三：饭后立刻刷牙或者漱口
懒人减肥方法，这个漱口或者刷牙很适合他们。因为这些懒人的意识很淡薄。如果刷牙完后，嘴巴里清爽，他再去吃食物，会有一些罪恶感，不想因为吃东西破坏清爽口。

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饭后刷牙或者漱口，不仅对口腔卫生好，还对身体好。对减肥也有益处。
第四：养成好的生活习惯
减肥的中心在于吃与动，冬天你少动，那么你要改变一些坏的生活习惯，对身体好，对减肥益处大。
远离烟酒。香烟里面的尼古丁、焦油等，危害健康，影响脂肪代谢，容易引起肥胖。酒也要戒掉，不存在“适量”的好处，任何量的饮酒都对人体有害。

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远离口渴。不要觉得自己口渴了，才去喝水。人体口渴以后，身体处于缺水的状态了，代谢减缓，影响脂肪代谢，肥胖也会出现。每天多喝水，常备一杯水在身边，不定时的喝上一口，对身体好，对代谢好，对减肥好。
远离熬夜。经常熬夜，睡眠时间少，对健康不好，还会影响抑制食欲的瘦素的分泌，减肥美誉帮助。如果在熬夜的同时，再吃一点宵夜的话，肥胖自然就跑不