7种最好的养生方法，不花一分钱，养颜护心、补钙防癌，长命百岁( 二 ) 吃名贵补品、买奢华保健器材

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6、减盐是最简单的降压方
吃盐多、摄入钠过多是高血压以及心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌“伴侣” 。 2018年，中国营养学会理事长杨月欣在中国营养学会和中国疾病预防控制中心营养与健康所举办的《中国食品工业减盐指南》研讨会上曾指出，减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方。
杨月欣表示， “每人每天如果能减少6克盐，对我国而言，每年可以避免约36万人因脑卒中和冠心病而死亡，可以减少150亿元以上的直接医疗成本，而人群平均收缩压每下降2mmHg ，舒张压每下降1mmHg ，高血压的患病率就可以下降3% 。 ”如此推算，全国高血压的患者数量可减少3千万人。
7、早睡是最好的护心药
熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。保证规律睡眠，就是最好的护心药！最好每晚23点前入睡。