运动|6个坑人的“养生方法”，很多人却遵行不误，希望你尽早避开！( 二 )

晨练越早越好。养生的人一般都习惯早睡早起，然后趁人少的时候出门晨练，觉得人少，空气清新，锻炼的效果更好。
其实，锻炼并不是越早越好。人体在早晨的时候，动脉的张力比较高，而且交感神经也比较兴奋，晨练时间过早，容易引发心血管疾病。而且，运动的时间太早，空气中二氧化碳的浓度比较高，空气质量并不好，所以，是不适宜锻炼的。因此，晨练的时间最好在6点半之后。

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在生活中，一些我们习以为常的养生方法，其实是不对的，很多方法并没有科学的依据。下面，小编告诉大家几个比较靠谱的养生方法。
早上醒来后不要立刻起床
早上醒来以后，最好不要立即起床。这是因为，刚醒来时，身体处于半休眠的状态，如果立即起床，身体尚未完全适应，就会出现头晕、心慌和甚至四肢乏力的现象。
特别是有心脑血管疾病的人，还容易引起突发性疾病。因此，早上醒来以后，要在床上躺5分钟以上，而且体位要由卧姿慢慢变得坐姿，然后再起床。

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早上喝杯温开水
早上起床洗漱后，最好先喝杯温开水。人体经过一个晚上的消耗，身体处于比较缺水的状态，血液的浓度也非常高。此时喝杯温开水，可以给身体及时补充水分，稀释血液浓度，防止发生心脑血管疾病。
晚餐时间不要太晚
一般情况下，晚餐的时间和睡觉的时间要间隔4个小时以上。这是因为，如果晚餐太晚，和睡觉的时间间隔太短，就会导致食物没有消化完全，肠胃还要继续工作，非常不利于肠道健康，而且影响睡眠。
此外，晚上热量消耗少，多余的热量容易转化成脂肪囤积在体内，从而导致肥胖。所以，晚餐时间最好在晚上7点之前。
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